Dikkat dağınıklığı kişinin dikkatinin belirli bir süre boyunca tek bir noktaya yoğunlaşamama veya odaklanamama sorunudur. Bu durum kişinin bir işle uğraşırken kolayca dikkatini dağıtmasına veya kolayca başka şeylere odaklanmasına sebep olabilir.

Çocuklarda dikkat dağınıklığı, bir çocuğun odaklanma, dikkat ve konsantrasyon sorunları yaşaması halidir. Dikkat dağınıklığı yaşayan çocuk derslerinde başarısız olabilir, ödevlerini tamamlamakta zorluk çekebilir ve dürtüsel davranışlarından dolayı sınıfta arkadaşlarıyla uyumsuzluk yaşayabilir.

Ülkemizde çocuklarda dikkat dağınıklığı görülme sıklığı net bir şekilde tespit edilemese de yapılan araştırmalarda %3-%10 arasında olduğu ifade edilmektedir. Ancak tüm dünyada olduğu gibi ülkemizdeki çocuklarda da dikkat dağınıklığı belirtileri gösteren çocukların sayısı artmaktadır.

Dikkat dağınıklığının sebepleri olarak genetik yatkınlık (DEHB), stres, uyku düzeninin olmaması, vücudun kimyasal dengesi vs. gibi unsurlara ek olarak teknolojinin yanlış kullanımını ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarını önemli iki unsur olarak ele alabiliriz. Çocukların teknoloji kullanımı, uzun süreli ve yoğun bir şekilde yapıldığında, dikkat eksikliği sorunlarını artırabilir.

Teknolojinin yanlış kullanılmasının dikkat üzerindeki olumsuz etkileri olarak şunları söyleyebiliriz:

-Uyku sorunları: Teknoloji kullanımı, çocukların uyku kalitesini azaltabilir ve bu da dikkat eksikliği ile ilişkili olabilir. Özellikle yatmadan önce uzun süre ekranlara bakmak, uykuya dalma süresini uzatabilir ve uyku kalitesini bozabilir.

-İşitsel ve görsel uyarılar: Teknoloji, özellikle yüksek sesle ve hızlı görsel değişikliklerle, çocukların zihinlerinde yoğun uyarılar oluşturabilir ve bu da dikkat eksikliğine neden olabilir.

-Duygusal ve psikolojik etkiler: Teknoloji kullanımında çocuklar için uygun olmayan içeriklere erişim çocukların duygusal ve psikolojik sağlıklarını etkileyebilir, ahlaki bozulmaya yol açabilir ve bu da dikkat eksikliği ile ilişkilendirilebilir.

-Düzensiz ve hareketsiz yaşam tarzı: Teknoloji kullanımı, çocukların düzensiz bir yaşam tarzı benimsemelerine neden olabilir. Uzun süre oturma pozisyonunda kalmak ve hareketsiz kalmak, çocukların dikkat eksikliği sorunlarını artırabilir. Bu nedenlerden dolayı, teknoloji kullanımını sınırlamak, çocukların hangi içeriklerle meşgul olduğunu takip etmek ve çocuklara daha dengeli bir yaşam tarzı sağlamak dikkat eksikliği riskini azaltabilir. Çocukların teknoloji kullanımı ile ilgili olarak, ailelerin sıkı bir kontrolü, teknolojinin sağlıklı bir şekilde kullanılmasını sağlamak için önemlidir.

Sağlıklı bir beslenme alışkanlığı, çocukların fiziksel ve zihinsel sağlığına katkıda bulunurken, düzensiz ve sağlıksız bir beslenme alışkanlığı, dikkat eksikliği gibi sorunların ortaya çıkmasına neden olabilir. Özellikle düşük besin değeri olan işlenmiş gıdaların tüketimi, şekerli içecekler ve fast food tüketimi, paketli gıdaların ciddi bir kısmı gibi sağlıksız beslenme alışkanlıkları, çocukların dikkat seviyelerini düşürebilir. Araştırmalar, yüksek şekerli, yüksek yağlı ve kimyasal katkılı yiyeceklerin, hiperaktivite ve dikkat dağınıklığı gibi davranış sorunlarına neden olduğunu göstermektedir. Ayrıca, yetersiz beslenme de dikkat dağınıklığı ihtimalini artırabilir. Bu hususta dört yapraklı yonca modeline göre beslenme şekli ailelere önerilebilir.

Öte yandan, sağlıklı beslenme alışkanlıkları, dikkat eksikliği sorunlarıyla mücadelede önemli bir rol oynayabilir. Özellikle omega-3 yağ asitleri, B vitaminleri, demir ve çinko gibi besin maddelerinin yeterli miktarda alınması, dikkat ve konsantrasyonu artırabilir. Sağlıksız beslenme alışkanlıkları, çocuklarda dikkat eksikliği sorunlarını artırabilirken, sağlıklı beslenme alışkanlıkları, dikkat eksikliği sorunlarına karşı koruma sağlayabilir. Bu noktada ebeveynlerin duyarlı olmaları gereklidir.

Çocuklarda dikkat dağınıklığını önlemek için teknoloji kullanımın doğru olması ve sınırlandırılması, dengeli ve sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite yapılması, kaliteli ve düzenli uyku, aile ile güzel vakit geçirme gibi önerilere yer verilebilir.