Havaların ısınmasıyla beraber en önemli konulardan biri de kalp sağlığımız…
Vücut ısısının yükselmesi, terleme ve sıvı elektrolit kaybına bağlı olarak kalbimiz daha hızlı çalışması sonucunda kalp krizleri tetiklenebilmektedir.
Sağlıklı ve düzenli beslenme, yeterli miktarda su tüketimi kalp sağlığımızı korumaya yardımcı olacaktır.
Öncelikle fazla kiloların kontrollü olarak verilmesi gereklidir.
Uzun süreli düşük kalorili beslenme kalp kaslarının da kaybına neden olabileceğinden kesinlikle 3 günü aşan detoks tarifleri doktor kontrolü olmadan uygulanmalıdır.
Fazla miktarda çay, kahve tüketiminden, uzun süre güneşe maruz kalmaktan sakınılmalıdır.
Ağır fiziksel aktiviteden kaçınılmalıdır.
Aerobik aktiviteler, uygun saatte açık hava yürüyüşleri özellikle kalp problemi yaşayan bireyleri için daha uygundur.
Gazlı içecekler yerine ayran, maden suyu gibi sağlıklı içecekler tüketilmelidir.
Kavun, karpuz gibi meyvelerin glisemik indeksi yüksek olup kan şekerini hızlı yükselteceğinden genel olarak porsiyon kontrolünün yapılması daha sağlıklı olacaktır.
Şerbetli tatlılar yerine dondurma tercih edilebilir. Evde dondurulmuş muz, çilek, ve sütün blenderize edildiği soğuk ve sağlıklı içecekler hazırlanabilir
Kolesterol içeriği yüksek ve yağlı besinlerin tüketimi de sınırlandırılmalıdır.
Kalbimiz durmadan çalışarak vücuda kan pompalayan mucize bir organ olup hayatımızdaki küçük değişikliklerle bu kıymetli organımızın sağlığını korumak kendi elimizde…
Sağlıkla Kalın