Uzun süre oturmak ömrünüzü kısaltıyor

Günümüzde, teknolojinin gelişmesiyle birlikte bilgisayardan ve telefondan birçok işimizi hızlı bir şekilde tamamlayabiliyoruz. Modern çağın getirdiği kolaylıklar bir yana sağlığa verdiği zararlar da büyük olabiliyor. İş ve eğlence hayatında bir çok şeye ulaşabilmek bir klavye tuşuna basmak kadar kolaylaştı. Uzun süreli teknolojik aletlerin karşısında oturmak sağlığa sigara içmek kadar zarar veriyor.

Araştırmacılar, saatlerce televizyon, bilgisayar ve türevleriyle oturarak uğraşmanın çeşitli sağlık sorunlarını doğuracağını tespit etti. Basit hareketlerle bu sağlık sorunlarından kurtulabilmenin yollarını söylemeden önce dakikalarınızı oturarak geçirmenin oluşturabileceği zararları gelin birlikte inceleyelim.

UZUN SÜRE OTURMANIN ZARARLARI

Araştırmacılar tarafından yapılan çalışmalarda;

- Uzun oturma sürelerini çeşitli kardiyovasküler hastalıkların doğurabileceğini,

-Fiziksel aktivitenin yetersiz olması cilt bozulmalarının görülebileceği,

-Beyin yapısını demans ve Alzheimer hastalarına benzer şekilde değişime yol açabileceğini,

-Bilgisayar ekranı önünde çok uzun süre oturarak diyabet hastası olma riskinizin artabileceği,

-Koltuk ne kadar iyi tasarlanmış olursa olsun, çok uzun süre oturmaktan dolayı sırtınızın zarar görülebileceği,

-Çok uzun süre oturmak kansere, özellikle kolon, endometriyal veya akciğer kanserine yol açabileceğini tespit ettiler.

AKTİF OLMANIN YOLLARI

Aktif olmanın yolları bizlerle paylaşan uzmanlar, uzun süreli bilgisayar ve televizyon başında zamanlarını geçirenler için tavsiyelerde bulunuyor.

-Telefon konuşmalarınızı ayakta gerçekleştirin.

-Alışverişlerinizi online üzerinden değil markete giderek gerçekleştirin.

-Egzersiz rutini oluşturarak hayatınıza dahil etmeye çalışın.

-Nerde olursanız olun asansör yerine merdiven kullanmaya özen gösterin.

-Gideceğiniz noktaya toplu taşıma aracıyla gidiyorsanız bir durak önce inin ve yürüyün.

-45 dakikada bir oturmaya ara verin ve bulunduğunuz ortamda yürüyün.

HABER: ALİ İSMAİL TAŞCI