Omega 3 balık dışında nelerde var? Balığa rakip olan 3 ürün

Balık ve balık türevlerinin içerisinde çokça bulunan Omega 3,gündelik hayatta tükettiğimiz ürünlerin içerisinde olmadığı için dışarıdan takviye almak zorunda kalıyoruz.

PEKİ, BAŞKA HANGİ ÜRÜNLERDE OMEGA 3 BULUNUYOR?

Vücut tarafından üretilmeyen ve her daim ihtiyaç duyduğumuz besin kaynağıdır Omega-3 yağ asitleri eksikliğinde göz, kalp, cilt, depresyon ve kaygı bozuklukluyla mücadele etmekte önemli bir kaynaktır. En yaygın olarak bilinen Omega-3 kaynağı sadece balık da değil diğer pek çok besin ürünün içinde bulunması,Omega-3'ün tüketimini farklı besin türleriyle de gerçekleştirebileceğimiz anlamına geliyor.

OMEGA 3 BALIK DIŞINDA NELERDE VAR?

Beyin sağlığı açısından önemli olan Omega-3 yağ asiti, insan beynin üçte birini oluşturuyor.Bu neden dolayı tüketimi konusunda beyin için hayati önem taşır.Omega-3 sadece balıkta bulunmadığı gibi bir çok besinin içerisinde bulabilirsiniz.

İşte bugün sizlere Omega-3 yağ asitine çok rahat ulaşabileceğiniz 3 şu şekilde;

-Ceviz;

Yüksek miktarda manganez içeren ceviz aynı zamanda lif kaynağı açısından oldukça zengin bir besindir. Beyin için oldukça faydalı olmasının yanında E vitamini ve bir çok minerali de içinde bulunduruyor.

-Ispanak;

Sağlıklı beslenenlerin ilk tercihi olarak kabul gören ıspanağın özelliği düşük kalorisi ve besleyici özelliğe sahiptir. Betain kaynağı olmasının yanında E vitamini ve zengin bir Omega-3 asti yağı'dır.

-Kırmızı Mercimek;

Omega-3 bakımından zengin bir yiyecek olan kırmızı mercimek aynı zamanda metabolizmayı hızlandırması sayesinde iştah kontrolünüze kazanmış oluyorsunuz.

HABER: ALİ İSMAİL TAŞCI