Konya'da hava sıcaklığı 24 Hazirandan itibaren artacak. Konya Akom'un açıkladığı verilere göre 24-29 Haziran arasında sıcaklık derecesi mevsim normallerinin üzerinde olacak.
Peki Bu Sıcaklardan Nasıl Korunabiliriz
Güneşten Kaçın:
Özellikle 11:00 – 16:00 saatleri arasında dışarı çıkmamaya çalış.
Mümkünse gölgede kal ya da kapalı, serin alanlarda bulun.
2. Bol Sıvı Tüket:
Su başta olmak üzere, şekersiz ve kafeinsiz içecekler tercih et.
Su içmeyi unutmamak için alarm kurabilirsin.
Alkol ve kafein (çay, kahve) susuzluğu artırabilir, sınırlı tüket.
3. Hafif Giyin:
Açık renkli, bol, pamuklu ve terletmeyen kıyafetler tercih et.
Geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü kullan.
4. Serinleme Yöntemleri Uygula:
Duş al veya vücudunu ıslak havluyla serinlet.
Ayaklarını soğuk suya sokmak bile yardımcı olabilir.
Klima yoksa vantilatörle ve hava akımıyla serinlik sağla.
5. Fiziksel Aktiviteleri Sınırla:
Ağır egzersizleri sabah erken saatlere ya da akşam serinliğine bırak.
Aşırı hareket etmek vücut sıcaklığını tehlikeli seviyelere çıkarabilir.
6. Beslenmene Dikkat Et:
Ağır, yağlı yemeklerden kaçın.
Serinletici ve su içeriği yüksek meyve-sebzeler (karpuz, salatalık, kavun) tüket.
7. Risk Altındaki Kişileri Unutma:
Bebekler, yaşlılar, hamileler ve kronik hastalığı olanlar sıcaklardan daha çok etkilenir.
Onları sık sık kontrol et ve serin ortamda olmalarını sağla.
