Gençlerde duruş bozuklukları başta olmak üzere birçok fiziksel soruna yol açıyor. Konya Ticaret Odası (KTO) Karatay Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Dr. Öğretim Üyesi Özlem Akkoyun Sert, gençlere akıllı telefon kullanımına dikkat etmeleri konusunda uyarılarda bulundu.
"DURUŞ BOZUKLUKLARI VE OMURGA PROBLEMLERİ ARTIYOR"
Cep boyun sendromunun gençlerde omurga sağlığı üzerinde ciddi etkiler yarattığını belirten Dr. Özlem Akkoyun Sert, şu açıklamalarda bulundu:
"Gençlerin uzun saatler boyunca başlarını öne eğerek telefon kullanması, omurga üzerinde olumsuz etkiler bırakıyor. Omurgada postür bozukluklarına neden olan bu durum, sıklıkla kambur duruş olarak karşımıza çıkıyor. Ebeveynlerin 'dik dur' uyarılarına rağmen gençler başlarını öne eğme alışkanlığından vazgeçemiyor. Bunun sonucunda aşırı yorgunluk, boyun ve sırt ağrıları, hareket kısıtlılıkları ve omuzların öne doğru kayması gibi sorunlar ortaya çıkıyor. Ders çalışırken bile bu duruş bozuklukları nedeniyle şiddetli ağrılar ve yorgunluk şikayetleri gözlemleniyor."
"DOĞRU DURUŞLA SORUNLAR ÖNLENEBİLİR"
Gençlerin cep boyun sendromundan korunmak için duruşlarını düzeltmelerinin önemine dikkat çeken Dr. Sert, önerilerini şu şekilde sıraladı:
Telefonu göz hizasında tutun: Telefonun göz hizasında kullanılması, boynun sürekli öne eğilmesini engelleyerek duruş bozukluklarının önüne geçebilir.
Telefonu çift elle tutun: Tek elle kullanım yerine, telefonu çift elle tutarak daha ergonomik bir pozisyon sağlayabilirsiniz.
Masada kullanımı tercih edin: Telefonu masaya yerleştirerek boynunuzu daha az zorlayabilirsiniz.
Egzersiz yapın: Gün içinde düzenli olarak basit boyun ve sırt egzersizleri yapmak, kasların rahatlamasına ve duruşun düzelmesine yardımcı olur.
DİJİTAL DETOKS ÖNERİSİ
Gençlere dijital cihazlarla geçirdikleri süreyi sınırlamalarını tavsiye eden Dr. Sert, “Dijital detoks yapmak, bu tür sorunların önüne geçmek için önemli bir adımdır. Gençler bu öneriye başlangıçta direnç gösterebilir; ancak, sağlıklı bir omurga ve duruş için telefon kullanımını sınırlamak kaçınılmazdır. Küçük değişikliklerle cep boyun sendromunun önüne geçmek mümkündür” dedi.
Cep boyun sendromundan korunmak için uzmanların önerilerine kulak vermek ve dijital dünyada geçirilen zamanı kontrol altına almak, gençlerin sağlıklı bir geleceğe adım atmasını sağlayabilir.
