Klinik Psikolog Büşra Baykuş, Anadolu’da Bugün’e yaptığı özel açıklamalarda öğrencilerin sınav dönemlerinde yaşadığı kaygının hem bedensel hem de zihinsel boyutlarına dikkat çekti.
Sınav kaygısının, öğrencinin sahip olduğu bilgi ve emeği yoğun endişe nedeniyle ortaya koyamaması durumu olduğunu belirten Baykuş, kaygının belli bir düzeyin üzerine çıkmasının beynin tehdit algısına dönüşerek performansı olumsuz etkilediğini söyledi.
Baykuş, “Kaygılanmak aslında çok doğal bir duygu. Fakat kaygı seviyesi belli bir düzeyin üzerine çıktığında beyin bu durumu tehdit olarak algılayarak gerçekleştireceği faaliyetleri yerine getiremeyecek bir hale gelmektedir” dedi.
Hem Bedensel Hem Zihinsel Belirtiler Görülüyor
Sınav kaygısının bedensel belirtileri arasında kas gerginliği, nefes almada zorlanma, kalp çarpıntısı, odaklanma problemi ve yoğun endişe hali bulunduğunu ifade eden Klinik Psikolog Baykuş, bilişsel etkiler arasında ise başarısızlık korkusu, “Ya başaramazsam?” düşüncesi ve olumsuz düşünce döngülerinin yer aldığını vurguladı. Bu iki etkinin birbirini tetikleyerek süreci daha zor hale getirdiğini belirtti.
Aile ve Çevre Beklentileri Kaygıyı Artırıyor
Sınav kaygısının nedenlerine değinen Baykuş, adayın kendisinden beklentisinin yanı sıra aile ve çevrenin yüksek beklentilerinin, mükemmeliyetçilik baskısının ve olumsuz sınav deneyimlerinin kaygıyı artırdığını söyledi. Bu faktörlerin derinlemesine incelenmesi gerektiğini belirten Baykuş, kaygıyı oluşturan etmenlerin doğru analiz edilmesinin sürecin sağlıklı yönetilmesinde büyük önem taşıdığını dile getirdi.
Basit Nefes Egzersizleri İlk Adım Olabilir
Kaygıyla baş etmede uygulanabilecek yöntemlerden de söz eden Baykuş, “Öncelikle basit nefes egzersizleri yapılarak sakinleşilebilir. Bunun dışında kaygıyı oluşturan etmenlerin araştırılması, bu etmenlerle baş edebilme yollarının geliştirilmesi ve kişinin özgüveninin güçlendirilmesi çok önemli” ifadelerini kullandı.Sınav kaygısının yalnızca sınav performansını değil, aynı zamanda öğrencinin genel yaşam kalitesini de etkileyen bir unsur olduğunu belirten Baykuş, psikolojik desteğin bu noktada büyük fayda sağlayacağını söyledi.
“Sınav Kaygısı Bir Zayıflık Değildir”
Velilere de önemli tavsiyelerde bulunan Büşra Baykuş, sınav kaygısının öğrenciden kaynaklı bir zayıflık olarak görülmemesi gerektiğini belirtti. Kaygıyla baş etme sürecinin öğrenci, veli ve psikolojik danışmanın ortak çalışmasıyla yönetilmesi gerektiğini vurgulayan Baykuş, “En önemli önerimiz, velilerin bu süreçte çocuklarını anlamaları ve onlara destek olmalarıdır” dedi.
Klinik Psikolog Baykuş, doğru destek ve iş birliği ile sınav kaygısının üstesinden gelinebileceğini belirterek açıklamalarını tamamladı.
