Selülit, deri altındaki yağ dokusunun kabarık, portakal kabuğu görünümüne benzer bir görüntü oluşturduğu bir durumdur. Selülit, özellikle kadınların kalça, uyluk, karın ve kalça bölgelerinde sıkça görülmekte ve bazen erkeklerde de ortaya çıkabilmektedir. Selülit, genellikle hormonal değişiklikler, genetik yatkınlık, dolaşım sorunları, düzensiz yaşam tarzı, kötü beslenme alışkanlıkları ve hareketsizlik gibi faktörlerin bir kombinasyonuyla ilişkilendirilmektedir. Hormonal faktörler, östrojen ve progesteron hormonlarının etkisiyle bağlantılı olabilmektedir. Selülit kiloya bağlı değildir ve kilolu olmayan insanlarda da görülebilmektedir.
Selülitin tamamen ortadan kaldırılması biraz olmakla birlikte yaşam tarzı değişiklikleri ve tedavi yöntemleri ile görünümü azaltmak mümkün olabilmektedir. Bu tedaviler arasında egzersiz, sağlıklı beslenme, masaj, cilt bakım ürünleri, lazer tedavisi, radyofrekans tedavisi gibi yöntemler bulunmaktadır.
Selülit oluşumuna neden olan besinler
Şekerli içecekler, tatlılar, beyaz ekmek, beyaz pirinç gibi yüksek şekerli ve işlenmiş gıdaların aşırı tüketimi, vücuttaki yağ birikimini artırmakta ve portakal görünümünü tetiklemektedir. Fast food, cips, kızarmış yiyecekler gibi yağlı gıdaların aşırı tüketimi ve yüksek tuz içeriği, selülit oluşumuna neden olabilmektedir. Alkolün fazla tüketimi, vücutta toksin birikimini artırabilmekte ve selülite neden olabilmektedir. Beyaz ekmek, beyaz pirinç gibi rafine edilmiş tahılların aşırı tüketimi, kan şekerini hızla yükseltebilmekte ve insülinin fazla salgılanmasına neden olabilmektedir.
Kahve selülite neden olabilir
Kafein içeren içecekler (kahve, çay, enerji içecekleri) aşırı tüketildiğinde, vücutta dolaşımı etkileyebilir ve selülit oluşumunu tetikleyebilir. Ayrıca Dibek, Osmanlı, Menengiç gibi tüm kremalı kahve türleri şekersiz olsa bile bacaklardaki selülit görünümünü artırmaktadır.
Selüliti görünümünü azaltmaya yardımcı olan besinler
Antioksidan açısından zengin olan meyve ve sebzeler, cilt sağlığını destekleyebilmekte ve selüliti azaltmaya yardımcı olabilmektedir. Özellikle yaban mersini, çilek, ahududu, portakal gibi C vitamini içeren meyveler ile brokoli, ıspanak, pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler tercih edilebilir. Somon, avokado, zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar, cildin elastikiyetini artırabilmekte ve selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabilmektedir. Tam tahıllar, yulaf ezmesi, kepekli ekmek, sebzeler ve meyveler gibi lifli gıdalar sindirim sistemini düzenlemekte ve toksinlerin vücuttan atılmasını desteklemektedir. Protein açısından zengin besinler, kas tonusunu artırabilmekte ve selüliti azaltmaya yardımcı olabilmektedir. Tavuk, hindi, balık, yumurta, fasulye ve mercimek gibi protein kaynaklarına yer vermek önemlidir.
Son olarak, yeterli miktarda su içmek, vücutta toksinlerin atılmasına yardımcı olmakta ve cilt elastikiyetini artırabilmektedir. Bu yüzden günde en az 8-10 bardak su içmek önemlidir.
Sağlıklı Günler