Endometriozis, rahim iç tabakasına benzer doku parçalarının, genellikle rahmin dışında, pelvik bölge ve karın bölgelerinde büyüme durumudur.
Normalde her ay adet döneminde rahim iç içe geçerek dökülerek vücuttan atılır. Ancak endometriozis hastalarında, bu doku vücut dışında başka bölgeler yerleşebilir. Genellikle rahimde aralıklı ağrı ile karakterizedir. Sağlıklı bir beslenme planı semptomların hafiflemesinde ve tedavisinde önemlidir.
Antiinflamatuar Besinlerin Önemi
Endometriozis ilaçları ile antiinflamatuar besinleri tüketmek tedavide büyük bir öneme sahiptir. Bu besinler, endometriozis sıçramasını, ağrı ve rahatsızlık hissinde azaltmaktadır. Somon, ceviz, zeytinyağı gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinler, iltihapla mücadelede etkili olabilir. Aynı zamanda renkli sebzeler, meyveler ve yeşil yapraklı sebzeler gibi antioksidanlar bakımından zengin besinlerdir ve beslenmede tüketiminin artırılması gerekir.
Sağlıklı Yağ Tercihi ve Lifli Besinler
Sağlıklı yağ tercihi yapmak da endometriozis hastalarının beslenme planında dikkat edilmesi gereken bir durumdur. Trans yağlardan ve doymuş yağlardan kaçınılmalıdır. Ayçiçek yağı, mısırözü yağı, kanola yağı, margarin ve paketli gıdaların içeriğindeki yağlardan uzak durulmalıdır. Bunların yerine zeytinyağı, avokado, badem, chia tohumu gibi sağlıklı yağ kaynakları tercih edilmelidir. Ayrıca lifli besinleri sindirimi de düzenleyerek kabızlık gibi sorunları hafifletebilir.
Gluten ve Süt Ürünleri İçeriğine Dikkat
Endometriozis hastalarının bir kısmında gluten veya süt ürünlerine karşı duyarlılığı geliştirebilir. Bu nedenle, bu tür ürünlere karşı oluşan tepkileri takip etmek önemlidir. Eğer hassasiyet gelişmişse gluten içeren buğday ürünleri yerine glütensiz alternatifler tercih edilebilir. Süt ürünleri yerine badem sütü, Hindistan cevizi bitkisel sütler tercih edilebilir.
Şeker ve Kafein Kontrolü
Şekerli yiyecekler-içecekler ve aşırı kafein tüketimi endometriozisi kötüleştirebilir. Bu nedenle rafine şekerlerden ve aşırı kafeini sınırlamak gerekir. Kahveyi günde bir kez ile sınırlayıp çay açık içilebilir.
Doğal tatlandırıcı olarak pekmez, bal ve meyveler tercih edilebilir.
Sağlıklı Günler.