Son dönemlerde en çok karşıma çıkan konulardan biri zihin sağlığı konusu. Tabii ki her mevzuyu uzmanına sormak lazım. Hele ki “sağlık” denilince…
Hızlı yaşam temposu, sürekli değişen sosyal medya dinamikleri ve belirsizliklerle dolu bir dünya zihin sağlığımızı tehdit ediyor. “Bu ülkede yaşanan gelişmelere baksanıza, zihin sağlığımız nasıl normal olabilir ki” diye düşünebilirsiniz. Doğrudur, ancak olabildiğince zihin sağlığımıza önem vermek durumundayız.
Peki zihinsel sağlığımızı korumak için ne gibi adımlar atmalıyız? Uzmanına sorduk, olduğu gibi aktarayım:
“Zorlukların üstesinden gelmek için atabileceğimiz en önemli adımlardan biri, farkındalık pratiğidir.
Farkındalık, anı yaşamak ve düşüncelerimizi, duygularımızı yargılamadan gözlemlemek anlamına geliyor. Günlük yaşamda farkındalık pratiği yapmak, zihinsel sağlığımızı güçlendirebilir. Bu uygulama, stresle başa çıkmamıza, duygusal dengenizi sağlamamıza ve içsel huzurumuzu bulmamıza yardımcı olabilir.
Farkındalık pratiğinin bir diğer önemli avantajı da, kendimizi daha iyi tanımamızı sağlamasıdır. Kendimize dönmek, duygularımızı anlamak ve onları kabul etmek, sağlıklı bir zihin yapısının temel taşlarını oluşturur. Bu süreçte, zorlayıcı duygularla yüzleşmek, onları bastırmak yerine sağlıklı bir şekilde ele almak, uzun vadede daha güçlü bireyler olmamıza yardımcı olur.
Bunun yanı sıra, zihin sağlığına olan bu artan ilginin toplumsal bir değişim yaratma potansiyeli de var. İnsanlar artık zihin sağlığını konuşmaktan çekinmiyor; bu, stigma ile mücadele etmenin ve daha sağlıklı bir toplum yaratmanın bir yolu. Farkındalık ve zihin sağlığı konusundaki açık iletişim, bireylerin kendilerini daha güvende hissetmelerine ve destek aramalarına olanak tanıyor.
Sonuç olarak, zihin sağlığına önem vermek ve farkındalık pratiği yapmak, hem bireysel hem de toplumsal anlamda önemli bir adımdır. Kendimizi anlamak ve duygusal dengeyi sağlamak için atacağımız her adım, daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürmemizi sağlar. Hayatın karmaşasında kaybolmamak için biraz durup derin bir nefes almak, en etkili ve gerekli adımlardan biridir.”
Esenlikler…