Uzmanlar, sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve vücut sağlığını korumak isteyenler için "yasaklı besinler" listesi açıkladı. Dengeli bir beslenme programı uygulamanın önemine dikkat çeken beslenme uzmanları, bazı yiyeceklerin kilo vermeyi engellediğini ve sağlık üzerinde olumsuz etkileri olduğunu vurguladı.
YÜKSEK KALORİ VE DÜŞÜK BESİN DEĞERİ
Kalorisi yüksek, sağlıksız yağlar ve şeker içeren yiyeceklerin kilo verme sürecinde zararlı olabileceğini belirten uzmanlar, dikkat edilmesi gereken besinleri sıraladı:
ŞEKERLİ İÇECEKLER
Gazoz ve enerji içecekleri gibi içecekler, kalori ve şeker açısından yüksek olup, kilo alımına ve diyabet riskine yol açıyor.
FAST FOOD ÜRÜNLERİ
Burger ve kızarmış tavuk gibi yiyecekler, besin değeri düşük ve doyurucu değildir.
ŞEKERLEMELER
Şeker ve kalori bakımından zengin olan şekerlemeler, tatmin edici besinler değildir.
KIZARMIŞ YİYECEKLER
Patates kızartması ve cips gibi yiyecekler, yüksek kalori ve yağ içeriği ile obezite riskini artırıyor.
FIRINLANMIŞ ÜRÜNLER
Kek ve kurabiye gibi yiyecekler, şeker ve yağ bakımından zengin olup, açlığı artırabilir.
BEYAZ EKMEK VE MAKARNA
Rafine un içeren bu gıdalar, düşük lif ve protein içeriği ile kilo alımına yol açıyor.
BEYAZ PİRİNÇ
Yüksek glisemik indeksi ile kan şekerini hızla yükselten beyaz pirinç, sağlıklı bir besin seçeneği değil.
DONDURMA
Yüksek yağ ve şeker içeriği, kilo alımına katkıda bulunuyor.
PİZZA
Doymuş yağ ve şeker bakımından zengin olan pizzalar, kilo alımına sebep olabilir.
İŞLENMİŞ ETLER
Kanserojen içerikleri ile bilinen işlenmiş etler, sağlık risklerini artırabilir.
MEYVE SUYU
Yüksek şeker ve kalori içeren bazı meyve suları, liften yoksun olması nedeniyle tokluk hissi sağlamaz.
KREMALI KAHVELER
Yüksek kalorili kahveler, aşırı şeker ve yağ içermeleri nedeniyle kilo alımına katkı sağlayabilir.
Uzmanlar, bu besinlerden kaçınarak daha sağlıklı bir beslenme programı oluşturmanın önemli olduğunu ve kişiye özel diyet planları için diyetisyen desteği almanın faydalı olacağını belirtiyor. Kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek isteyenlerin bu önerilere dikkat etmesi gerektiği vurgulandı.