Araştırma kapsamında yaklaşık 4 bin kişinin verileri incelendi ve omega-3 yağ asitlerinin beyin kimyası üzerindeki etkileri değerlendirildi. Elde edilen bulgular, balıkta bulunan omega-3 yağ asitlerinin kısa vadede saldırgan davranışları yüzde 28 oranında azalttığını gösterdi. Bu sonuç, omega-3’ün ruh sağlığı üzerindeki olumlu etkilerine dair daha önce yapılan çalışmaları destekliyor.
Araştırma, sağlıklı beslenmenin ruh sağlığı ve davranışsal sorunlar üzerindeki olumlu etkilerini yeniden gözler önüne sererken, omega-3 yağ asitlerinin günlük diyetlere nasıl dahil edilebileceği konusunu da gündeme getiriyor. Çalışma, sağlıklı gıda seçimlerinin bireylerin psikolojik durumları üzerindeki etkisini net bir şekilde ortaya koyuyor.
BALIĞIN SAĞLIK FAYDALARI:
-OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ: Kalp sağlığını destekleyen omega-3 yağ asitleri, kalp hastalığı riskini azaltabilir ve inflamasyonu azaltabilir.
- BEYİN SAĞLIĞI: Omega-3’ler, beyin fonksiyonunu geliştirebilir ve bilişsel gerilemeyi yavaşlatabilir.
- VİTAMİN VE MİNERAL İÇERİĞİ: Balık, D vitamini, B12 vitamini, iyot ve selenyum gibi önemli mineraller bakımından zengindir.
- GÖZ SAĞLIĞI: DHA içeriği sayesinde göz sağlığını destekler.
- KEMİK SAĞLIĞI: D vitamini, kalsiyum emilimini artırarak kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur.
Balık yemenin ruh sağlığı üzerindeki olumlu etkileri, sağlıklı bir diyetin önemini bir kez daha gözler önüne seriyor. Uzmanlar, sağlıklı yaşam için balığın diyetlerde daha fazla yer almasını öneriyor.