Ramazan ayında görülen yorgunluk, halsizlik ve baş ağrısının temel nedeninin uzun süreli açlık değil, yetersiz sıvı tüketimi olduğuna dikkat çeken uzmanlar, iftar ile sahur arasında su tüketiminin dengeli ve yeterli şekilde yapılması gerektiğini vurguladı.
Medicana Sağlık Grubu Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Merve Sena Nazlı, gün içinde besin ve sıvı alınmaması nedeniyle vücutta dehidratasyon gelişebildiğini belirterek, bunun yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı, cilt kuruluğu ve kabızlık gibi sorunlara yol açabildiğini söyledi.
Ramazan’da en sık yapılan hatalardan birinin iftar ve sahurda bir anda fazla miktarda su tüketmek olduğunu ifade eden Nazlı, sıvı alımının zamana yayılması gerektiğini kaydetti. Nazlı, “İftarda 1-2 bardak su ile başlayıp sahura kadar en az 1,5-2 litre su içmemiz oldukça kıymetli” dedi.
Çay, kahve ve asitli-gazlı içeceklerin suyun yerini tutmadığını vurgulayan Nazlı, bu içeceklerin diüretik etkisi nedeniyle vücuttan daha fazla su atılmasına neden olduğunu ve sıvı ihtiyacını artırdığını belirtti.
Ramazan ayında enerjik kalmak, metabolizmanın yavaşlamaması ve kabızlık gibi sorunların önüne geçebilmek için yalnızca beslenmeye değil, suyun nasıl ve ne kadar tüketildiğine de dikkat edilmesi gerektiği ifade edildi.
