Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Şeyda Atabay, kış aylarında sıkça karşılaşılan göz problemlerini ve bu sorunlarla başa çıkmanın yollarını şöyle açıklıyor:
1. Kuru Gözler
Kış aylarında soğuk ve rüzgarlı hava, gözlerin kurumasına neden olabilir. Ayrıca kapalı ortamlarda kullanılan merkezi ısıtma sistemleri veya fanlı ısıtıcılar da gözlerdeki nem oranını azaltarak kuruluğa yol açabilir. Bu durumla mücadele etmek için:
Yapay gözyaşı damlaları kullanarak gözlerinizi nemlendirebilirsiniz.
Bol su tüketmek ve ılık çorba içmek, vücudunuzun ve gözlerinizin nemli kalmasına yardımcı olur.
Doğrudan yüzünüze üflenen ısı kaynaklarından (örneğin araba ısıtıcıları) kaçının.
Rüzgarlı havalarda gözlük kullanarak gözlerinizi koruyabilirsiniz.
Eğer kronik kuru göz sorununuz varsa, kış aylarında göz doktorunuzla görüşerek ek öneriler alabilirsiniz.
2. Aşırı Göz Yaşarması
Soğuk hava, gözlerin aşırı gözyaşı üretmesine neden olabilir. Bu durum, görüşü bulanıklaştırabilir ve rahatsızlık verebilir. Göz yaşarmasını önlemek için:
Dışarıda rüzgara maruz kalmamak için gözlük veya koruyucu gözlük takın.
Gözlerinizi silerken temiz mendil veya bez kullanarak enfeksiyon riskini azaltın.
Aşırı göz yaşarması, enfeksiyon, tıkalı gözyaşı kanalı veya kuru göz sendromu gibi başka sorunlardan da kaynaklanabilir. Bu nedenle, sürekli bir sorun yaşıyorsanız bir göz doktoruna danışın.
3. Göz Yorgunluğu
Kış aylarında gün ışığının azalması, özellikle okuma, yazma veya bilgisayar kullanımı gibi yakın mesafe çalışmalarında gözlerin daha çabuk yorulmasına neden olabilir. Göz yorgunluğunu önlemek için:
Çalışma ortamınızı iyi aydınlatın ve uygun bir lamba kullanın.
Gözlük kullanıyorsanız, numaralarının güncel olduğundan emin olun.
Bilgisayar kullanırken 20-20-20 kuralını uygulayın: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakın.
4. Işığa Duyarlılık
Kışın güneş gökyüzünde daha alçak olduğu için, özellikle araç kullanırken göz kamaşması ve ışık hassasiyeti sorunları yaşanabilir. Ayrıca, karın güneş ışınlarını yansıtması da gözlerde rahatsızlık yaratabilir. Bu durumla başa çıkmak için:
Güneş gözlüğü kullanmayı alışkanlık haline getirin. Güneş gözlüklerinizin %100 UVA ve UVB korumalı olmasına dikkat edin.
Araç kullanırken yedek bir güneş gözlüğü bulundurun.
Kar gözlüğü kullanarak karın yansıttığı parlak ışıktan korunabilirsiniz.
5. Kırmızı Gözler
Kış aylarında gözlerde kızarıklık, yorgunluk, kuruluk, enfeksiyon veya iltihaplanma gibi nedenlerle ortaya çıkabilir. Ayrıca, güneş ışınlarının kar üzerinde yansıması da kornea iltihabına ve kızarıklığa yol açabilir. Kırmızı gözleri önlemek için:
Gözlerinizi rüzgar, soğuk ve güneş ışınlarından koruyun.
Güneş gözlüğü veya kar gözlüğü kullanın.
Gözlerinizde sürekli kızarıklık, ağrı veya rahatsızlık varsa, bir göz doktoruna başvurun.
Sonuç
Kış aylarında göz sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken en önemli noktalar, gözlerinizi nemli tutmak, rüzgar ve güneş ışınlarından korumak, uygun aydınlatma kullanmak ve düzenli göz muayenelerini ihmal etmemektir. Bu önlemler, kışın sıkça karşılaşılan göz problemlerini önlemeye yardımcı olacaktır.
