Diyet sürecinizi tehdit eden 'yasaklı besinler' listesi açıklandı

Uzmanlar, sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve vücut sağlığını korumak isteyenler için "yasaklı besinler" listesi açıkladı. Dengeli bir beslenme programı uygulamanın önemine dikkat çeken beslenme uzmanları, bazı yiyeceklerin kilo vermeyi engellediğini ve sağlık üzerinde olumsuz etkileri olduğunu vurguladı.

YÜKSEK KALORİ VE DÜŞÜK BESİN DEĞERİ

Kalorisi yüksek, sağlıksız yağlar ve şeker içeren yiyeceklerin kilo verme sürecinde zararlı olabileceğini belirten uzmanlar, dikkat edilmesi gereken besinleri sıraladı:

ŞEKERLİ İÇECEKLER

Gazoz ve enerji içecekleri gibi içecekler, kalori ve şeker açısından yüksek olup, kilo alımına ve diyabet riskine yol açıyor.

FAST FOOD ÜRÜNLERİ

Burger ve kızarmış tavuk gibi yiyecekler, besin değeri düşük ve doyurucu değildir.

ŞEKERLEMELER

Şeker ve kalori bakımından zengin olan şekerlemeler, tatmin edici besinler değildir.

KIZARMIŞ YİYECEKLER

Patates kızartması ve cips gibi yiyecekler, yüksek kalori ve yağ içeriği ile obezite riskini artırıyor.

FIRINLANMIŞ ÜRÜNLER

Kek ve kurabiye gibi yiyecekler, şeker ve yağ bakımından zengin olup, açlığı artırabilir.

BEYAZ EKMEK VE MAKARNA

Rafine un içeren bu gıdalar, düşük lif ve protein içeriği ile kilo alımına yol açıyor.

BEYAZ PİRİNÇ

Yüksek glisemik indeksi ile kan şekerini hızla yükselten beyaz pirinç, sağlıklı bir besin seçeneği değil.

DONDURMA

Yüksek yağ ve şeker içeriği, kilo alımına katkıda bulunuyor.

PİZZA

Doymuş yağ ve şeker bakımından zengin olan pizzalar, kilo alımına sebep olabilir.

İŞLENMİŞ ETLER

Kanserojen içerikleri ile bilinen işlenmiş etler, sağlık risklerini artırabilir.

MEYVE SUYU

Yüksek şeker ve kalori içeren bazı meyve suları, liften yoksun olması nedeniyle tokluk hissi sağlamaz.

KREMALI KAHVELER

Yüksek kalorili kahveler, aşırı şeker ve yağ içermeleri nedeniyle kilo alımına katkı sağlayabilir.

Uzmanlar, bu besinlerden kaçınarak daha sağlıklı bir beslenme programı oluşturmanın önemli olduğunu ve kişiye özel diyet planları için diyetisyen desteği almanın faydalı olacağını belirtiyor. Kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek isteyenlerin bu önerilere dikkat etmesi gerektiği vurgulandı.