Toplumun yaklaşık yüzde 80'inin yaşamı boyunca en az bir kez karşılaştığı bel ağrısı sorununa, mevsim geçişlerinin de olumsuz etkisi olduğu belirtildi. Medicana Sağlık Grubu Beyin ve Sinir Cerrahisi Bölümü’nden Op. Dr. Yaşar Karataş, sıcaklık değişimleri ve hava akımlarının kas-iskelet sistemi üzerinde yarattığı olumsuzluklara dikkat çekerek özellikle sonbahardan kışa geçiş sürecinde bel sağlığına özen gösterilmesi gerektiğini söyledi.
Günümüzde hareketsiz yaşam, fazla kilo ve dengesiz beslenmenin omurga sağlığını tehdit ettiğini belirten Op. Dr. Karataş, omurgada oluşan yıpranmanın ani hareketlerle birleştiğinde kas ve eklem zorlanmalarına bağlı ağrı riskini artırdığını ifade etti.
“D Vitamini, Kalsiyumla Birlikte Kemik Gücünü Artırır”
Mevsimsel sıcaklık düşüşlerinin, omurga çevresindeki kaslarda ani kasılmalara ve dolaşım bozukluklarına neden olduğunu söyleyen Karataş, bu durumun özellikle yıpranmış omurgalarda ağrıya yol açtığını vurguladı.
Isı düşüklüğünün kaslardaki kan akımını azaltarak iyileşme sürecini yavaşlattığını belirten Karataş, güneş ışığından daha az yararlanılan dönemlerde D vitamini eksikliğine karşı dikkatli olunması gerektiğini söyledi.
“D vitamini, kalsiyumla birlikte kemik gücünü artırır. Güneş ışığı azaldığında D vitamini üretimi düşer, bu da osteoporoza zemin hazırlayabilir” diyen Karataş, uygun saatlerde güneşten yararlanmanın ve dengeli beslenmenin önemine işaret etti.
Kıyafet Seçimi ve Egzersiz Bel Sağlığını Koruyor
Soğuyan havalarda mevsime uygun giyinmenin kas spazmlarını önlemede önemli olduğunu belirten Karataş, özellikle araç kullanırken camı açık bırakmanın veya terledikten sonra soğuğa çıkmanın kaslarda ani tutulmalara yol açabileceği uyarısında bulundu.
Bel sağlığını korumanın en etkili yollarından birinin düzenli egzersiz olduğunu belirten Karataş, “Egzersiz, omurga kaslarını güçlendirir, eklem hareket açıklığını korur ve esnekliği artırır. Bu sayede ani hareketlerde sakatlanma riski azalır” dedi.
Uzmanlar, mevsim geçişlerinde sıcak-soğuk dengesine dikkat edilmesi, güneşten yeterli ölçüde yararlanılması, dengeli beslenilmesi ve düzenli egzersizin ihmal edilmemesi gerektiğini belirtiyor.
