Bayramda kaçırdıklarınızı telafi etmenin en sağlıklı yolu!

Bayram boyunca tatlılar, hamur işleri ve ağır yemekler tüketmek kaçınılmaz olabiliyor. Ancak bayramın ardından vücudu dengelemek ve sağlıklı beslenme düzenine dönmek oldukça önemli. İşte bayram sonrası beslenme için dikkat edilmesi gerekenler:

SU TÜKETİMİNİ ARTIRIN

Bayramda fazla tuzlu ve şekerli yiyecekler tüketildiği için vücut ödem toplayabilir. Günde en az 2-2,5 litre su içerek toksinleri atabilir ve sindirim sisteminizi rahatlatabilirsiniz.

ŞEKER VE İŞLENMİŞ GIDALARDAN UZAK DURUN

Bayramda fazla tüketilen tatlılardan sonra şekere bir süre ara vermek iyi bir fikir olabilir. Rafine şeker yerine doğal şeker kaynakları olan meyveleri tercih edebilirsiniz.

LİFLİ GIDALARA YÖNELİN

Sindirim sistemini rahatlatmak ve bağırsak hareketlerini düzenlemek için sebzeler, tam tahıllar, kurubaklagiller ve meyveler tüketmek faydalıdır.

HAFİF VE DENGELİ ÖĞÜNLER TERCİH EDİN

Ağır yemekler yerine haşlama, buğulama veya ızgara yöntemiyle pişirilmiş hafif yemekleri tercih edin. Protein, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratlardan oluşan dengeli öğünler hazırlayın.

BİTKİ ÇAYLARIYLA SİNDİRİMİ DESTEKLEYİN

Rezene, papatya, nane-limon gibi bitki çayları sindirimi destekler ve mideyi rahatlatır. Özellikle şişkinlik hissediyorsanız bu çaylardan faydalanabilirsiniz.

HAREKETİ ARTIRIN

Bayramda uzun süren oturma düzeninden sonra hafif yürüyüşler, esneme hareketleri ve egzersizlerle metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

Bayramın ardından sağlıklı beslenmeye dönerek vücudunuzu dengeleyebilir, enerji seviyenizi yükseltebilir ve sindirim sisteminizi rahatlatabilirsiniz. Dengeli beslenme ve aktif bir yaşam tarzıyla bayram sonrası süreci daha sağlıklı bir şekilde geçirebilirsiniz