Uzmanlardan Ramazan Bayramı'nda beslenme önerileri

Uzmanlar, Ramazan Bayramı'nda şeker ve tatlı tüketiminin aşırıya kaçmaması gerektiği konusunda uyarıyor. Tek seferde yüksek miktarda şeker tüketimi insülin direncine, tip 2 diyabet, karaciğer yağlanması ve obezite gibi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, bayramlarda tatlı tüketiminin artmasının beraberinde getirdiği tehlikeleri dile getirdi. Yiğit, tek öğünde yüksek miktarda şeker tüketiminin kan şekerini hızlı bir şekilde yükselterek pankreastan aşırı insülin salınımına sebep olduğunu söyledi. Bu durumun ise yenen şekerin yağ olarak depolanmasına ve özellikle karın bölgesinde yağlanmaya yol açtığını belirtti.

Kuru Meyveler Şekere Alternatif Olabilir

Yiğit, tatlı ihtiyacının hissedilmesi durumunda kuru meyvelerin tercih edilebileceğini söyledi. Lif ve şeker oranı yüksek olan kuru meyvelerin hem bağırsak sağlığını koruduğunu hem de potasyum gibi mineraller sağlayarak kan şekerinin ani yükselmesini önlediğini ifade etti.

Çocuklarda Şeker Tüketimi Kontrol Altında Tutulmalı

Uzmanlar, bayramlarda özellikle çocukların şeker tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. Sağlıksız beslenme ve şekerli gıdaların aşırı tüketiminin çocuklarda da karaciğer yağlanmasına yol açabileceğini belirten Yiğit, bu nedenle şeker ve çikolata tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini söyledi.

Çocuklara Sağlıklı Beslenme Öğretilmeli

Eğer çocuğun tamamen şekerli gıdalardan uzak tutulması onu sosyallikten uzaklaştıracak ve mutsuz edecekse, bu gıdaların miktarını sınırlamak ve her sağlıksız besin tüketildiğinde yanında bir de sağlıklı besin tüketilmesini teşvik etmek önemlidir. Çikolata gibi şekerli besinlerin ödül olarak sunulmaması da önerilmektedir.

Unutulmamalıdır ki:

• Bayramlarda aşırı şeker tüketimi diyabet, karaciğer yağlanması ve obezite gibi birçok sağlık sorununa yol açabilir.
• Kuru meyveler şeker ihtiyacını karşılamak için daha sağlıklı bir alternatif olabilir.
• Çocuklarda şeker tüketimi kontrol altında tutulmalı ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırılmalıdır.

Bu bayram, sevdiklerinizle birlikte sağlıklı ve bilinçli bir şekilde kutlama zamanı olsun!