Bu besinler mutluluk hormonu sağlıyor!.. İşte mutluluk hormonu sağlayan 10 besin!

Serotonin düzeylerinin düşük olması, depresyon, anksiyete ve uykusuzluk gibi sorunlara yol açabilir.

Serotonin üretimini desteklemek için sağlıklı beslenmek önemlidir. Serotonin üretiminde rol oynayan aminoasit triptofan, serotoninin öncüsü olarak bilinir. Triptofan açısından zengin besinler tüketmek, serotonin düzeylerinin artmasına yardımcı olabilir.

İşte mutluluk hormonu sağlayan 10 yiyecek:

Kuşkonmaz
Kuşkonmaz, folat bakımından zengin bir besindir. Folat, serotonin üretiminde rol oynayan bir B vitaminidir. Günde 1 fincan kuşkonmaz tüketmek, folat ihtiyacınızın yaklaşık %20'sini karşılar.

Hindi eti
Hindi eti, triptofan açısından en zengin besinlerden biridir. 100 gram hindi etinde yaklaşık 250 miligram triptofan bulunur. Hindi eti, aynı zamanda protein, demir ve selenyum gibi diğer besinleri de içerir.

Yumurta
Yumurta, protein ve triptofan açısından zengin bir başka besindir. 1 adet yumurtada yaklaşık 12 miligram triptofan bulunur. Yumurta, aynı zamanda B vitaminleri, D vitamini ve kolin gibi diğer besinleri de içerir.

Süt ürünleri
Süt ürünleri, triptofan açısından zengin besinlerdir. 1 bardak sütte yaklaşık 90 miligram triptofan bulunur. Süt ürünleri, aynı zamanda protein, kalsiyum ve D vitamini gibi diğer besinleri de içerir.

Muz
Muz, triptofan açısından zengin bir meyvedir. 1 adet muzda yaklaşık 10 miligram triptofan bulunur. Muz, aynı zamanda potasyum, C vitamini ve lif gibi diğer besinleri de içerir.

Kakao
Kakao, triptofan açısından zengin bir besindir. 100 gram kakaoda yaklaşık 250 miligram triptofan bulunur. Kakao, aynı zamanda magnezyum, demir ve antioksidanlar gibi diğer besinleri de içerir.

Domates
Domates, likopen bakımından zengin bir besindir. Likopen, serotonin üretimini destekleyen bir antioksidandır. 1 adet domateste yaklaşık 20 miligram likopen bulunur.

Portakal
Portakal, C vitamini bakımından zengin bir meyvedir. C vitamini, serotonin üretiminde rol oynayan bir antioksidandır. 1 adet portakalda yaklaşık 80 miligram C vitamini bulunur.

Badem
Badem, triptofan açısından zengin bir kuruyemiştir. 1 avuç bademde yaklaşık 600 miligram triptofan bulunur. Badem, aynı zamanda protein, E vitamini ve lif gibi diğer besinleri de içerir.

Ceviz
Ceviz, triptofan açısından zengin bir başka kuruyemiştir. 1 avuç cevizde yaklaşık 500 miligram triptofan bulunur. Ceviz, aynı zamanda protein, E vitamini ve lif gibi diğer besinleri de içerir.