Bu besinler ilaç niteliği taşıyor!.. Bunları muhakkak kullanın!

Bazı gıdalar, içerdikleri besin değerleri sayesinde ilaç niteliği taşır. Bu gıdalar, düzenli olarak tüketildiğinde, çeşitli sağlık sorunlarının önlenmesine veya tedavisine yardımcı olabilir.
İlaç niteliği taşıyan gıda grupları şunlardır:

Sebzeler: Brokoli, lahana, soğan, sarımsak, ıspanak, domates, biber gibi sebzeler, içerdikleri vitamin, mineral ve antioksidanlar sayesinde çeşitli sağlık sorunlarının önlenmesine veya tedavisine yardımcı olabilir. Örneğin, brokoli, kanser riskini azaltmaya yardımcı olan sulforafan adlı bir bileşik içerir. Lahana, soğan ve sarımsak, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan antioksidanlar içerir. Ispanak, içerdiği folik asit sayesinde kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir. Domates, içerdiği likopen adlı bir antioksidan sayesinde kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Biber, içerdiği C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Meyveler: Çilek, yaban mersini, böğürtlen, portakal, mandalina, greyfurt gibi meyveler, içerdikleri vitamin, mineral ve antioksidanlar sayesinde çeşitli sağlık sorunlarının önlenmesine veya tedavisine yardımcı olabilir. Örneğin, çilek, kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olan C vitamini ve antioksidanlar içerir. Yaban mersini, hafızayı güçlendirmeye yardımcı olan antioksidanlar içerir. Böğürtlen, kanser riskini azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar içerir. Portakal, mandalina ve greyfurt, içerdikleri C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Baklagiller: Fasulye, nohut, mercimek, bakla gibi baklagiller, içerdikleri protein, lif ve vitaminler sayesinde çeşitli sağlık sorunlarının önlenmesine veya tedavisine yardımcı olabilir. Örneğin, fasulye, kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olan lif ve antioksidanlar içerir. Nohut, içerdiği protein ve lif sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Mercimek, içerdiği lif ve folat sayesinde kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir. Bakla, içerdiği protein ve lif sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Tam tahıllar: Kepekli ekmek, yulaf, bulgur, esmer pirinç gibi tam tahıllar, içerdikleri lif, vitamin ve mineraller sayesinde çeşitli sağlık sorunlarının önlenmesine veya tedavisine yardımcı olabilir. Örneğin, kepekli ekmek, içerdiği lif sayesinde sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını sağlar. Yulaf, içerdiği lif ve beta-glukan adlı bir bileşik sayesinde kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir. Bulgur, içerdiği lif sayesinde sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını sağlar. Esmer pirinç, içerdiği lif ve demir sayesinde kansızlığı önlemeye yardımcı olabilir.

Yağlar: Zeytinyağı, avokado, ceviz, fındık, badem gibi yağlar, içerdikleri sağlıklı yağlar sayesinde çeşitli sağlık sorunlarının önlenmesine veya tedavisine yardımcı olabilir. Örneğin, zeytinyağı, içerdiği oleik asit adlı bir yağ asidi sayesinde kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir. Avokado, içerdiği sağlıklı yağlar ve lif sayesinde kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir. Ceviz, fındık ve badem, içerdikleri omega-3 yağ asitleri sayesinde kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir.

Süt ve süt ürünleri: Yoğurt, kefir, peynir gibi süt ürünleri, içerdikleri kalsiyum, protein ve vitaminler sayesinde çeşitli sağlık sorunlarının önlenmesine veya tedavisine yardımcı olabilir. Örneğin, yoğurt, içerdiği probiyotikler sayesinde sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını sağlar. Kefir, içerdiği probiyotikler ve kalsiyum sayesinde kemik sağlığını korur. Peynir, içerdiği protein ve kalsiyum sayesinde kas ve kemik sağlığını korur.